Dans deux manifestes rendus publics à Dakar, la pédiatre du sommeil Dr Arame Mbengue Dièye et le cardiologue Dr Ousmane Dièye, membres de la Société sénégalaise de médecine du sommeil, appellent à faire du sommeil une véritable priorité de santé publique en Afrique.

Le sommeil de l’enfant, un pilier de sa santé

Selon le Dr Arame Mbengue, le sommeil est un besoin biologique fondamental chez l’enfant. Il joue un rôle essentiel dans la croissance physique, le développement du cerveau, l’apprentissage et l’équilibre émotionnel. Pourtant, en Afrique, cette dimension reste largement négligée.

La spécialiste souligne que plusieurs réalités du quotidien perturbent aujourd’hui les rythmes de sommeil des plus jeunes : logements surpeuplés, bruit urbain, chaleur nocturne, surcharge scolaire, exposition précoce aux écrans et manque de sensibilisation des parents. Le manque chronique de sommeil peut entraîner des difficultés scolaires, des troubles de l’attention et des problèmes émotionnels, mais aussi favoriser l’apparition de maladies comme l’obésité, le diabète ou l’hypertension artérielle.

Les spécialistes rappellent également les durées de sommeil recommandées selon l’âge : de 14 à 17 heures pour les nourrissons à 8 à 10 heures pour les adolescents. Pour la pédiatre, il est urgent de sensibiliser les familles, de former les professionnels de santé et de développer la recherche africaine sur le sommeil de l’enfant.

Le sommeil, un facteur clé de santé cardiovasculaire

De son côté, le Dr Ousmane Dièye insiste sur le lien étroit entre sommeil et maladies cardiovasculaires. Selon lui, plusieurs troubles du sommeil constituent des facteurs de risque importants pour les pathologies cardiaques. Il cite notamment le syndrome d’apnées obstructives du sommeil, mais aussi l’insomnie, les troubles du rythme circadien et la privation chronique de sommeil. Ces troubles sont associés à une augmentation du risque d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral (AVC), de maladie coronarienne ou encore d’insuffisance cardiaque.

Des troubles encore largement sous-diagnostiqués

Les experts regrettent que les troubles du sommeil restent encore insuffisamment reconnus et diagnostiqués en Afrique. Cette situation s’explique notamment par le manque de sensibilisation des professionnels de santé, l’insuffisance de formation spécialisée et le nombre limité de laboratoires du sommeil. Ils appellent ainsi au dépistage systématique des troubles du sommeil chez les patients à risque, au développement de centres spécialisés et à l’intégration de la médecine du sommeil dans les programmes de formation médicale.

« L’avenir de l’Afrique commence aussi la nuit »

Pour les spécialistes, promouvoir une véritable culture du sommeil constitue un investissement stratégique pour la santé publique sur le continent. « Un enfant qui dort bien apprend mieux, grandit mieux et développe pleinement son potentiel », souligne le Dr Arame Mbengue. De son côté, le Dr Ousmane Dièye estime que bien dormir reste l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de protéger le cœur. Tous deux appellent les gouvernements, les chercheurs, les professionnels de santé et les familles à se mobiliser pour faire du sommeil un pilier des politiques de prévention en Afrique.

En France, près de 15 millions de personnes souffrent d’hypertension artérielle, estime la Fédération française de Cardiologie. Une personne sur cinq n’est pas traitée et une personne sur deux parmi celles qui sont traitées n’atteignent pas l’objectif de 140/90 mmHg. Pourtant, l’hypertension artérielle représente le premier facteur de risque d’accident vasculaire. Qu’est-ce qu’une tension artérielle normale ? Elevée ? Basse ? Quelles normes selon l’âge ? Que faire pour baisser sa tension ? Au contraire, l’augmenter ? Définition et tableaux de mesures.

Définition : qu’est-ce que la tension artérielle ?

La pression (ou tension) artérielle correspond à la pression exercée par le sang, pompé par le cœur, contre les parois des artères. La pression artérielle est définie comme une force qui permet de faire circuler le sang à travers tous les organes. Elle est déterminée par deux valeurs la pression artérielle systolique, valeur la plus élevée et la pression artérielle diastolique, la moins élevée. Les valeurs de pression artérielle sont indiquées par deux nombres dont l’unité est le millimètre de mercure (mmHg). Pour faire simple :

→ Le chiffre du haut (le plus élevé) est la pression du sang lorsque le cœur se contracte = pression ou tension systolique

→ Le chiffre du bas (le moins élevé) est la pression du sang dans les artères quand le cœur se relâche = pression ou tension diastolique

C’est quoi la tension artérielle systolique ?

La pression artérielle systolique, correspond à la valeur de la pression artérielle au cours de la contraction ventriculaire cardiaque, ou systole. C’est la pression présente dans les vaisseaux au moment où le cœur se contracte. La pression systolique correspond à la valeur la plus haute : par exemple, pour une tension artérielle de 13/8, il s’agit du chiffre 13.

C’est quoi la tension artérielle diastolique ?

La pression artérielle diastolique correspond à la valeur de la pression artérielle au moment de la de la relaxation ventriculaire cardiaque ou diastole. Cette pression est celle qui existe dans les artères entre 2 contractions cardiaques, pendant la phase de relâchement et de remplissage du cœur. La pression diastolique correspond au chiffre le plus bas. Par exemple, pour une tension artérielle de 13/8, il s’agit du chiffre 8.

C’est quoi une tension artérielle normale selon l’âge ?

Pourquoi nettoyer régulièrement ?

Selon les spécialistes, un nettoyage annuel est recommandé. « Une cuve propre permet d’éviter la prolifération des bactéries et des dépôts, tout en prolongeant la durée de vie de l’installation », rappellent les techniciens du secteur. Les dépôts de sable, de feuilles ou encore de boues sont les premiers responsables de l’altération de l’eau.

Comment procéder ?

Le nettoyage s’effectue en trois étapes :

1. Vidange et nettoyage mécanique : vider la cuve, retirer les résidus solides et brosser les parois pour éliminer les dépôts.

2. Désinfection : appliquer une solution désinfectante, généralement à base d’eau de javel (1 litre pour 10 litres d’eau). Pour ceux qui souhaitent une méthode plus naturelle, le vinaigre blanc ou le peroxyde d’hydrogène peuvent être utilisés.

3. Rinçage : rincer abondamment jusqu’à disparition de toute odeur de produit, avant de remplir à nouveau.

Des précautions à prendre

Les experts insistent sur la sécurité : « Ne jamais mélanger l’eau de javel avec d’autres produits, car cela peut provoquer des gaz toxiques », préviennent-ils. Il est également conseillé de protéger la cuve avec un couvercle et de filtrer l’eau à l’entrée pour limiter les salissures.

Un geste pour la santé publique

Avec l’augmentation des besoins en eau et les défis liés à la distribution, les cuves jouent un rôle central dans de nombreux ménages. Mais leur entretien reste encore négligé. Sensibiliser sur ce geste simple mais vital pourrait éviter de nombreux problèmes de santé liés à la consommation d’une eau contaminée.

En somme, nettoyer sa cuve d’eau régulièrement, c’est protéger sa santé, celle de sa famille et préserver la qualité d’une ressource de plus en plus précieuse.

Mohamed Béné Barry

L’addiction au sucre constitue l’un des comportements compulsifs les plus répandus dans notre société moderne. Comparable à certaines drogues par ses effets sur le cerveau, le glucose provoque une libération de dopamine qui nous maintient dans un cycle de dépendance. Une étude américaine publiée en 2017 dans le British Journal of Sports Medicine a mis en lumière les transformations profondes que subit notre organisme lorsque nous cessons sa consommation. Ces révélations scientifiques nous permettent de mieux appréhender les défis d’un sevrage sucré et ses conséquences sur notre santé.

Le cerveau en manque : mécanismes neurologiques du sevrage sucré
Le striatum, région cérébrale profonde impliquée dans la motivation et la prise de décision, joue un rôle central dans notre relation avec le sucre. Cette zone cruciale abrite les récepteurs dopaminergiques D1 et D2, véritables interrupteurs du plaisir et de la récompense. Lorsque nous supprimons le sucre de notre alimentation, ces récepteurs traversent une période de déséquilibre intense.

Cette perturbation neurologique s’apparente aux mécanismes observés lors du sevrage de substances psychoactives. Habitué à des vagues régulières de dopamine déclenchées par la consommation de produits sucrés, notre cerveau manifeste son mécontentement face à cette privation soudaine. Les symptômes cliniques qui en résultent (irritabilité, anxiété, hyperactivité et fringales incontrôlables) témoignent d’un système nerveux en pleine reconfiguration.

Au-delà de ces réactions immédiates, certaines personnes développent un syndrome prolongé de sevrage, pouvant persister pendant des mois, voire des années. Ce phénomène inquiétant s’accompagne d’acouphènes, de dépression, de douleurs musculaires et de troubles gastro-intestinaux, manifestations similaires à celles observées après l’arrêt de certaines substances psychotropes.

Transformations physiologiques profondes lors de l’arrêt du sucre

L’impact du sevrage sucré ne se limite pas au cerveau mais s’étend à l’ensemble de notre physiologie. Les cellules intestinales, habituées à l’abondance de glucose, doivent entreprendre une réorganisation métabolique majeure pour exploiter efficacement les graisses et protéines comme sources d’énergie alternatives.

Cette adaptation digestive bouleverse notre équilibre énergétique global et peut expliquer la fatigue intense ressentie pendant cette période. Notre corps, privé de sa source de carburant rapide et facile, doit mobiliser des mécanismes métaboliques plus complexes pour maintenir ses fonctions vitales, générant une sensation temporaire d’épuisement.

Une autre conséquence surprenante concerne notre horloge biologique interne. Le sevrage sucré perturbe significativement le cycle veille-sommeil et les rythmes circadiens. Pendant plusieurs semaines, un phénomène paradoxal se manifeste : malgré une accumulation de fatigue diurne, l’organisme entre dans un état d’éveil nocturne inhabituel. Cette désynchronisation temporelle illustre à quel point le sucre influence nos fonctions physiologiques les plus fondamentales.

Face à ces effets inquiétants, l’Organisation mondiale de la Santé préconise de limiter notre consommation quotidienne de sucres libres ou cachés à moins de 50 grammes, idéalement 25 grammes. Cette quantité représente environ six cuillères à café, un objectif souvent difficile à atteindre dans un environnement alimentaire saturé de sucres dissimulés.

Sian Ferguson, journaliste pour Verywell Mind a éteint son téléphone pour ouvrir un livre – et en une semaine tout a changé. Il a troqué le scrolling nocturne sur son smartphone contre 30 minutes de lecture d’un livre avant de dormir. Résultat : une humeur plus stable, des pensées moins agitées et une nuit plus apaisée. Jonathan Taieb, spécialiste en médecine du sommeil, nous éclaire.

Les bienfaits ressentis et validés du changement de rituel

Sian partage ses impressions : le défilement insidieux de l’écran laisse place à une immersion calme. Le fait de manipuler un livre physique apporte une détente plus profonde. Le sommeil devient plus fluide, sans agitation cérébrale avant l’endormissement. Au deuxième soir, la tentation du smartphone s’est estompée. Lire est devenu réconfortant, presque méditatif. Le dernier weekend, le rituel s’est installé : pyjama doux, tasse de thé, lampe tamisée et un roman captivant – le sommeil est venu sans effort. Les troubles ne sont pas disparus, mais l’anxiété s’est dissipée, et l’humeur s’est adoucie.

« Le rituel du coucher joue un rôle essentiel dans la transition vers le sommeil. Lire un livre en fin de journée peut apaiser l’activité mentale et créer une zone tampon entre le monde extérieur et la nuit« , selon le Dr Jonathan Taieb, médecin du sommeil.

Il avertit aussi : « Mais attention : tout dépend du contenu du livre et de la manière dont on lit« . Un thriller haletant pourrait provoquer l’effet inverse. Et il conseille de lire assis et non allongé : « Ces micro‑endormissements trop précoces risquent de perturber la suite de la nuit« .

Comment installer efficacement la lecture avant de dormir

Voici les étapes suivies par Sian et conseillées par les experts :

• Ritualiser le moment : persister plusieurs jours pour que cela devienne automatique ;
• Choisir un livre léger ou déjà connu : éviter les intrigues haletantes ;
• Terminer toute tâche avant de commencer à lire : soins, rangement, verrouillage ;
• Placer le téléphone hors de portée : éviter toute tentation ;
• Maintenir une bonne hygiène de sommeil : pièce calme, fraîche, horaire régulier

Ce changement de routine s’appuie sur la neuroplasticité : plus vous répétez ce nouveau rituel, plus votre cerveau assimile qu’il s’agit de l’avant-sommeil, jusqu’à en faire un réflexe apaisant.

Source : https://www.doctissimo.fr/

L’apparition d’un bide serait plus causé par l’âge que par l’hygiène de vie.

La quarantaine vient souvent accompagnée de son lot de changements physiques : cheveux blancs, calvitie pour certains, début de perte de masse musculaire, et un élargissement notable du bas ventre. Cette bedaine du quadragénaire, plus visible chez les hommes, est source de stress et culpabilité. C’est parce qu’on ne fait plus assez de sport, ou parce qu’on mange trop, ou parce qu’on ne dort pas assez…

Pourtant, ces changements comportementaux n’en seraient pas les principales causes. Selon une étude publiée le 25 avril 2025 dans la revue Science par des chercheurs du Centre médical City of Hope en Californie, le facteur déterminant serait une prolifération tout à fait naturelle de nouvelles cellules adipeuses (aussi nommées adipocytes) au niveau de l’abdomen.

Un basculement métabolique au milieu de la vie

Les auteurs ont étudié ce phénomène chez des souris, en suivant à la trace l’apparition de nouveaux adipocytes. Pour cela, ils ont transplanté des cellules progénitrices d’adipocyte (des cellules souches qui ont la capacité de devenir des adipocytes) chez de jeunes souris en bonne santé. Ainsi, ils ont observé que le taux de différenciation de ces cellules en adipocytes matures était assez bas chez les jeunes adultes. Mais qu’à la moitié de leurs vies (à 12 mois), les souris se mettaient à produire beaucoup plus de nouveaux adipocytes, alors qu’elles continuent à manger la même nourriture qu’auparavant.

“Alors que la plupart de cellules souches des adultes perdent leur capacité de proliférer avec l’âge, c’est le contraire qui se passe avec ces cellules progénitrices d’adipocyte : l’âge libère leur pouvoir de prolifération, résume dans un communiqué Adolfo Garcia-Ocana, auteur de l’étude. Cela montre pour la première fois que nos ventres grossissent avec l’âge à cause de ce haut niveau de production de nouvelles cellules adipeuses.”

Cet élargissement du tissu adipeux entrainait un gain de poids, mais aussi des changements physiologiques montrant un basculement métabolique : le corps dépensait moins d’énergie et devenait moins sensible à l’insuline (facteur qui augmente le risque d’un diabète de type 2).

Ce basculement est programmé par l’âge

Pour confirmer si ce phénomène était bien lié à l’âge, les chercheurs ont transplanté des cellules progénitrices d’adipocyte provenant de souris jeunes chez des souris âgées, et vice-versa. Les souris jeunes ayant reçu les cellules des souris plus vieilles se mettaient, elles aussi, à pousser du ventre, montrant que ces cellules étaient programmées pour proliférer. Alors que des cellules jeunes chez des souris âgées n’avaient pas la même conséquence, car elles n’étaient pas encore programmées pour proliférer. Cette programmation est donc bien liée à l’âge, et surviendrait au milieu de la vie.

Des cellules qui s’épanouissent vers la quarantaine

En regardant de plus près, les auteurs ont remarqué que seulement un groupe spécifique de cellules progénitrices d’adipocytes était concerné par cette poussée liée à l’âge. Ces cellules s’accumulaient à partir du neuvième mois des souris, atteignant un pic à leurs 12 mois, pour ensuite diminuer rapidement après les 18 mois (donc chez les souris “seniors”). Ces cellules liées à l’âge étaient aussi visibles chez des échantillons humains, et suivaient là aussi la même dynamique : très peu nombreuses au début de l’âge adulte, une accumulation rapide vers la quarantaine, et une baisse chez les personnes âgées.

“Les gens ont tendance à perdre de la masse musculaire et de gagner en gras en vieillissant, même lorsque leur poids corporel reste stable. Ceci serait dû à l’arrivée d’un nouveau type de cellule souche qui augmente la capacité du corps de produire de nouvelles cellules adipeuses, notamment autour du ventre”, explique Qiong (Annabel) Wang, co-autrice de l’étude.

Il serait peut-être possible d’éviter l’apparition du ventre du quadragénaire

Ces cellules souches liées à l’âge étaient identifiables grâce à un marqueur spécifique, un récepteur nommé LIFR (pour « Leukemia inhibitory factor receptor », ou récepteur du facteur inhibiteur de leucémie). Et non seulement elles avaient toutes ce récepteur, mais leur activité en dépendait. Ainsi, le blocage de LIFR, en utilisant des médicaments ou en manipulant génétiquement les souris, bloquait aussi la capacité de prolifération de ces cellules, sans affecter les autres cellules progénitrices d’adipocytes. Il serait donc possible d’agir médicalement pour les empêcher de nous faire pousser du ventre ! La suite sera donc de chercher des méthodes sûres pour bloquer LIFR chez les humains, avec l’espoir non seulement d’affiner notre silhouette, mais surtout d’éviter l’accumulation de gras abdominal, facteur de risque pour un grand nombre de maladies.

Source : science et avenir

Chaque jour, des millions de personnes avalent leur comprimé pour réguler une tension souvent silencieuse, mais jamais anodine. Pourtant, au-delà du choix du médicament ou de la dose prescrite, un paramètre discret continue d’interroger le monde médical. Le moment où l’on prend ses traitements antihypertenseurs pourrait-il en modifier l’efficacité ? Alors que la pression artérielle suit un rythme précis, avec des variations naturelles entre le jour et la nuit, plusieurs équipes de recherche se sont penchées sur l’influence de l’horloge biologique sur le contrôle de l’hypertension.

Ce que révèle la science sur l’effet du moment de la prise

Le sujet semble anodin, mais il agite depuis des années la recherche médicale. Faut-il prendre ses traitements antihypertenseurs le matin ou le soir pour maximiser leur efficacité ? Cette question s’appuie sur une observation simple. La pression artérielle n’est pas stable au fil de la journée. Elle suit un rythme circadien, avec des pics matinaux et des creux nocturnes.

À la lumière de ce fonctionnement physiologique, des chercheurs ont tenté d’optimiser le traitement en jouant sur l’horaire de prise. L’étude OMAN, menée en Chine et publiée en juillet 2025 dans JAMA Network Open, a comparé l’effet d’une prise matinale et d’une prise au coucher d’une combinaison olmesartan-amlodipine. Résultat, les patients du groupe vespéral ont présenté une baisse plus marquée de la pression systolique nocturne, avec une amélioration du rythme circadien et sans effet secondaire accru. Ce gain reste cependant modeste. Environ 3 mmHg de différence en moyenne.

Pourtant, d’autres études majeures relayées par Cardio-online, comme TIME ou BedMed n’ont pas confirmé d’avantage net de la prise du soir sur les événements cardiovasculaires majeurs. Dans BedMed, qui a suivi plus de 3 000 Canadiens pendant plus de quatre ans, le taux d’accidents cardiaques graves ne différait pas selon le moment de la prise. Même constat dans l’étude BedMed-Frail, dédiée aux patients âgés en situation de fragilité. Aucune amélioration nette n’a été observée, quelle que soit l’heure de la prise.

Pourquoi l’efficacité des traitements antihypertenseurs varie selon les profils

Ce manque de consensus ne signifie pas que l’horaire n’a aucune importance, mais plutôt qu’il dépend fortement du profil du patient. Chez certaines personnes, la pression artérielle ne diminue pas suffisamment la nuit, un phénomène appelé « non-dipping ». C’est notamment le cas chez les diabétiques, les personnes âgées ou atteintes d’apnée du sommeil. Dans ces cas précis, une prise vespérale pourrait améliorer la baisse nocturne de la tension, ce qu’a suggéré l’essai OMAN.

Cependant, l’impact sur les risques à long terme reste incertain. Les études BedMed et TIME ont pointé la nécessité de regarder au-delà des simples chiffres de tension. Elles ont intégré des critères concrets comme les infarctus, les AVC ou les hospitalisations, et aucune différence significative n’a émergé. Autrement dit, mieux contrôler la tension nocturne ne garantit pas forcément une réduction des accidents cardiaques.

Par ailleurs, l’effet de la chronothérapie dépend aussi du type de molécule utilisée. Certains médicaments, comme les inhibiteurs calciques, ont une pharmacocinétique qui favorise une action prolongée. Pris le soir, ils atteignent leur pic d’efficacité au moment où la pression a tendance à remonter. Ce facteur pharmacologique pourrait expliquer en partie les bénéfices observés dans certaines études, mais il ne concerne pas tous les traitements.

Source: science-et-vie.com

La saison hivernale, synonyme de pluies abondantes et de baisse des températures, modifie profondément les habitudes de vie des Guinéens. Si les défis sanitaires sont bien connus, recrudescence du paludisme, infections respiratoires, troubles digestifs, l’importance de l’alimentation dans la prévention de ces maladies est souvent sous-estimée.

Pour traverser cette période dans de bonnes conditions, plusieurs nutritionnistes et agents de santé conseillent de revoir ses choix alimentaires, en privilégiant des plats chauds, riches et bien équilibrés.

« L’organisme a besoin de plus d’énergie pour se défendre contre les infections pendant l’hivernage. Il est donc essentiel de miser sur des aliments chauds et nutritifs comme les bouillons, le riz, le fonio ou encore les patates douces », selon les nutritionnistes.

Les fruits riches en vitamine C comme l’orange, la papaye ou la goyave sont également fortement recommandés. Ils jouent un rôle majeur dans le renforcement du système immunitaire et permettent à l’organisme de mieux résister aux virus et bactéries, fréquents pendant cette saison.

Autre conseil : intégrer davantage de feuilles vertes dans son alimentation. Patate douce, manioc, koko, gombo ou courgette… Ces légumes de saison sont non seulement abondants sur les marchés locaux, mais aussi bourrés de nutriments essentiels.

Côté protéines, les experts conseillent de consommer du poisson fumé ou bouilli, du poulet bien cuit et des œufs, tout en évitant la viande mal conservée. Le recours aux aliments fermentés comme le yaourt, le soumbala ou la bouillie de mil fermentée est aussi bénéfique pour la flore intestinale, particulièrement en cas de diarrhée ou d’intoxication alimentaire.

Enfin, dans ce contexte de forte humidité, la vigilance autour de l’eau de consommation est capitale. Il faut absolument boire de l’eau bouillie, filtrée ou traitée. Les boissons artisanales vendues dans la rue doivent être évitées ou consommées avec précaution.

En somme, bien manger pendant l’hivernage ne relève pas du luxe, mais d’une mesure de prévention essentielle. Une alimentation saine, chaude et bien pensée, constitue une barrière naturelle contre les maladies saisonnières.

Mohamed Béné Barry

Même en utilisant votre clavier d’ordinateur avec précaution, la poussière, les miettes et les traces de doigts s’accumulent rapidement. Un clavier sale risque de mal fonctionner ou de ne pas fonctionner du tout.

Veillez à toujours débrancher votre clavier d’ordinateur avant de commencer son nettoyage. Vous pouvez utiliser de l’alcool isopropylique, mais attention aux quantités pour ne pas noyer le clavier.

Pour un nettoyage en profondeur, retirez les touches et laissez-les tremper individuellement dans de l’eau savonneuse avant de les sécher une par une, puis de les remettre dans le clavier.

On ne s’en rend pas toujours compte, mais les claviers d’ordinateur ont tendance à se salir rapidement. Même en faisant attention, le clavier peut accumuler les miettes, les poussières et les traces de doigts.

Outre l’esthétique, le problème est qu’un clavier sale peut rencontrer des dysfonctionnements plus ou moins sévères. Il peut même cesser de fonctionner entièrement.

Heureusement, vous pouvez nettoyer vous-même votre clavier de PC. Ce n’est pas compliqué, mais il est important de le faire délicatement pour ne pas risquer l’abîmer.

La première chose à faire est de débrancher votre clavier. Patientez quelques secondes avant de procéder au nettoyage.

Ensuite, utilisez de l’alcool isopropylique pour nettoyer la surface du clavier et des touches. Faites attention à ne pas frotter trop fort pour ne rien abîmer.

De même, évitez d’utiliser une trop grande quantité d’alcool isopropylique, au risque d’endommager les composants internes. Le mieux est d’imbiber un chiffon que vous passez sur le clavier et les touches. C’est particulièrement efficace contre les traces de doigts.

Le matériel à préparer pour un nettoyage complet

L’étape suivante est de nettoyer en profondeur les touches en les retirant. Nous vous recommandons de prendre une photo du clavier avant d’enlever les touches afin de les remettre plus facilement après le nettoyage.

Vous avez besoin du matériel suivant :

– Un récipient avec de l’eau tiède savonneuse

– Un chiffon pour sécher individuellement les touches

– Une grande serviette où poser les touches pendant qu’elles terminent de sécher

– Un aérosol d’air comprimé pour dépoussiérer le clavier et se débarrasser des miettes

– Un chiffon humide pour nettoyer le clavier

Dernières étapes du nettoyage : rinçage et séchage des touches

Commencez par retirer toutes les touches, puis plongez-les dans l’eau savonneuse pendant quelques dizaines de minutes. En attendant, nettoyez votre clavier avec l’air comprimé, puis passez le chiffon humide pour éliminer les dernières saletés.

Lorsque les touches ont suffisamment trempé dans l’eau savonneuse, rincez-les et séchez-les individuellement avec un chiffon sec. Mettez ensuite les touches à plat sur une grande serviette pour qu’elles sèchent plusieurs heures.

Enfin, assurez-vous que toutes les touches soient parfaitement sèches avant de les réinsérer dans le clavier.l

Mohamed Béné Barry